Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

26.06.2021 21:09

Дневник питания за 26.06.2021

Сегодня ходила гулять. Несмотря на то, что ноги совсем не слушались, прошла довольно много. Я устала, футболка насквозь промокла, но я рада, что справилась.

Заметила, что перебираю с жирами, стараюсь это исправить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Миндаль	66	401.9	12.3	35.4	8.6
Абрикосы	52	22.9	0.5	0.1	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий растворимый, приготовленный на воде	200	14	0.2	0	3.7
Итого	868	570	16	40	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	100	142	9	0.6	15.4
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий растворимый, приготовленный на воде	200	14	0.2	0	3.7
Итого	920	228	13	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	85	82.5	15.7	1.7	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий растворимый, приготовленный на воде	200	14	0.2	0	3.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1396	379	22	14	33
Итого за день	3184	1179	53	62	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги