Анастасия
07.07.2021 21:42
Ничего не пила и не ела с 19.00 до 11.55, потому что ходила на УЗИ
органов брюшной полости. Вошла в кабинет и подумала, что упаду —
голова закружилась. Но нет, не упала, заставили повертеться волчком
и глубоко подышать . Сказали, что с дыханием у меня проблемы, хотя
я и вдохнула один раз так, что мне больно стало. Вышла из больницы
и сразу же выпила пол-литра воды, пить хотелось сильнее, чем есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1720 | 270 | 21 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие злаковый микс |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 650 | 250 | 20 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
25
|
13 | 0.4 | 0.4 | 1.9 |
| Миндаль |
37.5
|
228.4 | 7 | 20.1 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 654 | 672 | 19 | 42 | 47 |
| Итого за день | 3024 | 1194 | 60 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
05.07.2021 23:38
Сегодня вот так. Вечером ходила гулять, на улице стало прохладнее и
гулять сразу стало приятнее. Правда я все равно пришла мокрая как
лягушка. Из неожиданного: вчера села перечитывать «Макара Чудру».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 910 | 306 | 24 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1128 | 458 | 16 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голец |
70
|
94.5 | 13.4 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие злаковый микс |
40
|
116 | 4 | 0.8 | 23.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
400
|
28 | 0.4 | 0 | 7.3 |
| Итого | 1110 | 238 | 17 | 4 | 30 |
| Итого за день | 3148 | 1003 | 58 | 30 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
02.07.2021 21:58
Уже прошло полмесяца на сайте МЗР. Сегодня у меня по счёту
пятнадцатый день без сахара, очень хочется сладкого с самого утра.
Завтра, наверное, поем шоколадку без сахара или горькую, иначе не
выдержу. Вчера впервые готовила булгур в мультиварке, очень
понравился. Отличная замена белому рису. Рис я перестала есть
давно, из-за того, что он повышает мне сахар, даже коричневый рис,
который считается полезным.
Завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
25
|
13 | 0.4 | 0.4 | 1.9 |
| Лук жареный по 2-56 |
15
|
37.7 | 0.7 | 2 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1007 | 319 | 12 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 910 | 320 | 17 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
20
|
14.4 | 3.2 | 0.2 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 260 | 163 | 17 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Итого | 971 | 292 | 6 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3148 | 1096 | 53 | 41 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Анастасия
29.06.2021 22:33
Сегодня очень большой дефицит, хотя вроде бы съела немало за день.
Думала ещё часов в семь-восемь перекусить, но поняла, что ничего не
влезет. Вечером ходила гулять, прогулка далась легко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1060 | 288 | 20 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины на пару |
75
|
179.6 | 14.1 | 11.6 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 284 | 18 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1438 | 295 | 20 | 4 | 41 |
| Итого за день | 3673 | 868 | 59 | 23 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
28.06.2021 21:46
Спала очень плохо. Сто раз пожалела о том, что закрыла окно на
ночь. Проснулась в половине пятого от головной боли, заснула только
в шесть и проспала до десяти.
Позавтракала поздно, на завтрак доедала остатки овсяной каши и миндаля.
Взвесилась натощак. Если верить весам, то я похудела на два килограмма, меньше, чем за две недели.
Позавтракала поздно, на завтрак доедала остатки овсяной каши и миндаля.
Взвесилась натощак. Если верить весам, то я похудела на два килограмма, меньше, чем за две недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 890 | 395 | 10 | 25 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины на пару |
90
|
215.5 | 16.9 | 14 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлебцы хрустящие злаковый микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 610 | 376 | 23 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1471 | 364 | 14 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2971 | 1136 | 48 | 60 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.06.2021 20:35
Гремело, прошёл небольшой дождичек, хотя прогноз погоды обещал в
воскресенье грозу. Стало чуть-чуть прохладнее, но не намного.
Полдня клонило в сон. Гулять не ходила, только пару раз дошла до магазина.
Полдня клонило в сон. Гулять не ходила, только пару раз дошла до магазина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Миндаль |
70.5
|
429.3 | 13.1 | 37.9 | 9.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1070 | 602 | 18 | 44 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Абрикосы |
26
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 191 | 7 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие злаковый микс |
40
|
116 | 4 | 0.8 | 23.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 310 | 19 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3386 | 1119 | 46 | 68 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
26.06.2021 21:09
Сегодня ходила гулять. Несмотря на то, что ноги совсем не
слушались, прошла довольно много. Я устала, футболка насквозь
промокла, но я рада, что справилась.
Заметила, что перебираю с жирами, стараюсь это исправить.
Заметила, что перебираю с жирами, стараюсь это исправить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Миндаль |
66
|
401.9 | 12.3 | 35.4 | 8.6 |
| Абрикосы |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 868 | 570 | 16 | 40 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 920 | 228 | 13 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
85
|
82.5 | 15.7 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый, приготовленный на воде |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1396 | 379 | 22 | 14 | 33 |
| Итого за день | 3184 | 1179 | 53 | 62 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
