Дневник питания и тренировок за 21.06.2021

После вчерашнего "разгрузочного дня" моя печень не обрадовалась, и наградила меня двумя большими и красивыми прыщами на лбу. И, кажется, еще один на спине, но это неточно.
Много ходила пешком.
Быстрее бы скинуть еще пару кг, чтоб можно было бегать не убивая суставы. Мечты-мечты.
Все еще пытаюсь выплавить калиево-натриевый баланс. Кажется, начинаю понимать, почему обожаю томатную пасту. Ложками.
Раньше думала, что это уже явно какой-то пикацизм, сейчас понимаю, что организм пытался хоть как-то добрать калия, бедняжка.
В остальном - полёт нормальный. Чего и всем желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-Кебаб из Курицы [Красный Яр]	100	120	17	4.4	2.2
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Магнезия + Калий ДХ	2	0	0	0	0
Итого	192	161	19	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	4	45.8	0.9	0.1	9.4
Итого	104	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Алди с брокколи	100	248.7	5.1	22.9	5.4
Куриный окорочок (Запекание)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	300	579	37	44	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	344	26	26.1	0
Итого	100	344	26	26	0
Итого за день	696	1130	83	75	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15067 шага по браслету. Ну, нормально, я думаю. Тем более, не так уже сейчас и жарко

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	93	93

Результаты за день

Энергозатраты: 481 ккал

Время: 93 мин

Анна 21.06.2021 22:26

Бег в любом случае суставы травмирует. Лучше ходить 🚶🏻‍♀️

Кусака 21.06.2021 22:58

Анна,я люблю бегать. Вот по-настоящему искрене люблю бегать и плавать. Танцевать, например, вообще не люблю. Зумбу, тайбо, аэробику, что там еще из кардио есть, тоже не люблю просто страшно. Велик еще туда-сюда, но не то.
Так что, или я худею и бегаю в свое удовольствие, или страдаю, что бегать нельзя Широкая улыбка

Страдать - занятие такое себе Широкая улыбка

Но я понимаю, что пока что придется страдать. Увы
(Плавать не могу - у нас закрыто все, а на дикий пляж как-то стрёмно)

Анна 22.06.2021 03:16

Кусака, понятно, а ходить не любите?

Кусака 22.06.2021 09:34

Анна, не торт, как говорится. Ну то есть, по делам я хожу, на работу стараюсь тоже именно ходить ногами, благо, не очень далеко. Гулять куда-то в леса-горы - ну более-менее хожу. А так ради физнагрузки- ну не мое.