Кусака

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кусака

17.06.2021 19:46

Дневник питания и тренировок за 17.06.2021

Благодаря сайту поняла, что у меня довольно срьезная нехватка калия. И это, в общем-то, объясняет многие неприятные штуки в моем орагнизме.
Буду исправлять
Сегдня не заморачиалась с питанием, но получилось нормально уложиться во все кбжу. Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Припускание)	40	8.7	1.1	0.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Сосиски, свиные	100	324	11.8	30.8	0
Магнезия + Калий ДХ	1	0	0	0	0
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Магнезия + Калий ДХ	1	0	0	0	0
Рапсовое масло	15	134.9	0	15	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Молоко сухое 25% жирности, цельное	1	29	1.5	1.5	2.4
сыр для жарки	40	98	7.2	7.6	0
Итого	693	755	33	65	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	300	54	3	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	150	258.2	29.7	15.3	0.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Хрен, соус приготовленный	1	2.4	0.1	0	0.4
Итого	370	420	36	26	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	180	89	1	0	17
Итого за день	1543	1319	74	92	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерняя пробежка накрылась медным тазом.
Ходила тоже очень мало. Если завтра буду нормально себя чусвтвовать - пойду бегать в парк, там тенёк

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4671	4671

Результаты за день

Энергозатраты: 163 ккал

Количество шагов: 4671 кол

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина