Дневник питания за 11.09.2021

День за 11 сентября. о КБЖУ получается что недобираю. Хотя я чувствую себя хорошо. Вернулась на пп с сентября, получается без малого почти две недели. Я упоминала что поначалу даже вес пошел в плюс. с начальных 61,5 за первые 3-4 дня качели доходили даже до 63. Надеюсь это была просто перестройка метаболизма.
Сегодня утром на весах 61 (минус 0,5 от начального веса). Может это просто вода туда-сюда, но все же Ура))
Вчера до поздна засиделась, сама не заметила что уже почти полночь. Проснулся аппетит, а я ведь в это время обычно сплю. Пошла съела 3 четвертинки грецкого ореха и теплой воды, дабы избежать более серьезного срыва.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
сырники диетические	100	144	15	3	14
Оладьи	60	95.6	2.6	2.9	14.6
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	225	285	18	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	100	48	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	38	127.4	4.3	1.2	24.8
Печень куриная (Тушение)	120	153.7	22.8	6.6	0.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Итого	358	419	32	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	117	164	5	12	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Итого	195	199	10	15	5