Nela Simpson

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nela Simpson

16.06.2021 14:43

Дневник питания за 16.06.2021

Что-то я сегодня дала жару в обед :D Сначала слопала порцию спагетти, а потом пошла считать сколько ж оно затянуло :-o Теперь на ужин придется кефирчиком ограничиться )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Итого	256	350	17	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Спагетти [Чумак]	120	434.4	13.2	1.3	87.6
котлеты куриные	50	80.8	7.4	5.1	2.4
Салат витаминный из капусты и моркови	150	74.4	2.4	3.8	7.7
Итого	323	604	23	11	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	679	1162	45	38	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Nela Simpson 16.06.2021 14:45

Тренировки еще никакие не добавляла. Не знаю, может пойду побегаю вечером)

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги