Блог Syrpad

Syrpad

23.04.2013 10:16

Дневник питания и тренировок за 23.04.2013

Странно... Вес +400 гр. Вода? Время цикла подходящее. В любом случае, завтра вместо овсянки - бутер с икрой. Всё равно собиралась. Прикреплен дневник питания

Syrpad

22.04.2013 11:34

Дневник питания и тренировок за 22.04.2013

Доброе утро всем!
Вчера по ошибке ввела в счётчик сухую крупу вместо готовой каши. Обнаружила только вечером. Естественно, от недобора по углеводам весь день было некомфортно и голодновато. А я всё никак не могла понять в чём же дело?... Обычно (если не делать таких глупых ошибок) мне абсолютно достаточно моей еды, хорошо и спокойно и на душе, и в желудке. Конечно если есть вовремя, не задерживаться с приёмами пищи. Прикреплен дневник питания

Syrpad

21.04.2013 13:29

Рецепт Котлетки

Калорийность - 111.1 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	200 г
Яйцо куриное	176 г
Петрушка	55 г
Телятина, лопаточная часть (Тушение)	600 г
Укроп (Припускание)	55 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	600 г
Морковь, красная (Запекание)	150 г
Рис белый и коричневый	224 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Вот такие диетические котлетки будут сегодня у нас на ужин. Диетичность заключается не только и не столько в составе продуктов (смесь постной говядины, белой индюшки и массы зелени нейтрального вкуса, без панировки и хлеба), сколько в способе приготовления - запекание на пекарской бумаге в духовке, без добавления жира. Один минус - нет хрустящей корочки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.1 кКал	6.6%
	Белки	16.4 г	21.58%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

30.1%

b-car

26.5%

В1

5.7%

8.2%

Холин

18.7%

16.6%

19.7%

B12

8.8%

8.5%

2.3%

2.8%

12.3%

вит.К

45%

39.1%

Калий

12.6%

3.6%

155%

13.7%

5.7%

22.2%

3.6%

11.5%

80.1%

15.9%

16.8%

4.8%

8.1%

2.5%

8.3%

18.8%

Syrpad

21.04.2013 13:22

Дневник питания и тренировок за 21.04.2013

Уже было 60.5... Обрадовалась, дала слабину, плюс праздники, погода дождливая, нервы.... всё сразу.... Сегодня 61.9 Печально

Эту неделю планирую придерживаться плана питания и хочу сходить 4 раза на шейпинг. Плюс йога.
Очень, очень хочется БМИ меньше 22-х. Хотя для этого я должна весить 57 кг. Не маловато ли будет, в моём возрасте? Прикреплен дневник питания

Syrpad

21.04.2013 11:24

Уже было

Эту неделю планирую придерживаться плана питания и хочу сходить 4 раза на шейпинг. Плюс йога.

Syrpad

18.04.2013 22:26

Дневник питания и тренировок за 18.04.2013

Последний рабочий день. Завтра выходные, со всеми вытекающими гастрономическоми излишествами и нарушением режима питания. Что называется, с понедельника начнём. Прикреплен дневник питания

Syrpad

17.04.2013 14:19

празднования по случаю Дня Независимости

Вчера и позавчера празднования по случаю Дня Независимости. Мама, где мой запасной желудок и печень!?... Кричу