Дневник питания за 07.10.2023

Как то сегодня опять немного перебрала. Вчера две тренировки отлично прошли, писать что то не было сил. Сегодня немного танцев и вечером на вечеринку, надеюсь доберусь.
Откуда не возьмись появилась опрелость под грудью, мажу и посыпаю присыпкой, неприятная вещь.
Сегодня на индивидуалке по танцам, тренер сказала, что у меня танцевальное тело, и то что я сделала на первом занятии другие более молодые за пол года осваивают. Мне оочень приятно и в то же время страшно и обидно, что мало времени осталось-возраст.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	1	661.2	19.5	42.9	47.4
Итого	499	661	19	42	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	156	62.4	4.7	1.6	6.2
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Куриное бедро без кожи варёное	62	103.6	12.2	6.6	0.1
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Итого	606	382	22	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с капустой	294	283.4	6.2	5.3	52.3
Сардельки 1 сорта	166	335.3	17.1	28.6	2.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Яичный белок куриный (Варка)	2	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	582	788	34	35	82
Итого за день	1687	1831	77	89	176