Марина
05.10.2023 20:52
Дневник питания за 05.10.2023
Отлично потренила, хотя идти не хотелось, не было настроения.
Просто пошла как на работу. И кайфанула. Завтра и в субботу танцы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
150
|
118.5 | 4.1 | 3.8 | 16.2 |
| Итого | 150 | 118 | 4 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
2
|
32.3 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 353 | 24 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
298
|
163 | 6.9 | 6.9 | 18.2 |
| Сардельки 1 сорта |
65
|
131.3 | 6.7 | 11.2 | 1 |
| Итого | 363 | 294 | 13 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр плавленый "Карат" |
80
|
206.4 | 8.2 | 16.2 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Итого | 267 | 375 | 13 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
| Куриное бедро без кожи варёное |
103
|
172.1 | 20.3 | 10.9 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
1
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
37
|
101.8 | 3.4 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 560 | 534 | 32 | 28 | 34 |
| Итого за день | 1643 | 1675 | 88 | 93 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
