Дневник питания за 03.10.2023

Вот и случились недосып и зажор. Хорошо хоть в 18.00 ужинищще случился, до сна продышусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	199	258.7	4.7	0.4	56.9
Бульон куриный	81	29.2	2	1	2.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	126	122	26.5	1.6	0.5
Итого	406	409	33	3	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	57	207.5	13.2	16.8	0
Капуста тушеная	235	128.5	5.4	5.4	14.3
Итого	292	336	18	22	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки 1 сорта	210	424.2	21.6	36.1	3.2
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	50	39.5	1.4	1.3	5.4
Макароны отварные, по 1-302	135	132.3	4.9	0.5	27
сыр плавленый "Карат"	60	154.8	6.2	12.1	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	166	23.2	1	0	6.3
Донат Клубничный [Бургер Кинг]	1	239	3.1	14.3	24.2
Зефир	82	267.3	0.7	0.1	65.4
Итого	775	1387	39	75	137
Итого за день	1473	2133	91	101	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 04.10.2023 17:23

Жориик Зажорович случился не только от недосыпа , а было очень много дней с очень низким калоражем , по своему опыту знаю , что такие эксперименты лучше не проводить , потом появляется желание есть всё подряд что попадается в поле зрения .
Желаю чтобы Жорик больше не посещал . 😊😉😉😉😉😉

Марина 04.10.2023 18:19

Любовь Журавлёва, я не экспериментировала, просто не хотела больше есть. А вчера прям достало всё до слез и нажралась, потом плохо спала, отёк и пила мочегонное.

Мария 04.10.2023 18:25

Марина, несколько дней не хотели и, случилось, захотели.
Не такой уж и зажор.
Не 5000 ккал же за один приём пищи

Марина 05.10.2023 05:14

Мария -25.5, 5000 это круто конечно😯

Мария 05.10.2023 05:15

Марина, это да. Зажоры они такие.

Любовь Журавлёва 05.10.2023 05:29

Марина, ох , уж эти стрессы , которые происходят в нашей жизни ... Как бы научиться более проще относиться к происходящему и научиться не заедать стресс , а снимать его чем-нибудь другим ? 🤔.
Когда переешь на ужин , то действительно очень плохо спится .

Марина 05.10.2023 05:54

Любовь Журавлёва, думаю надо дожить до определённого возраста когда пофигу всё будет и останется лишь радоваться что живая.