Дневник питания за 01.10.2023

Вот это обед сегодня получился. Заехала голодная в магазин и по дороге пообедала зефиром и мармеладом. Вечером театр запланирован.
Театр не впечатлил, ушла в антракте. Обед собрала на работу. Расписание на неделю составила, ещё надо впихнуть куда нибудь зашагивание на платформу и утром пресс. Подумаю.
Сегодня без ужина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	42	97.4	2.4	0.5	20.7
Итого	492	451	27	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	119	387.9	1	0.1	95
Мармелад	96	308.2	0.1	0	76.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	192	202.6	33.5	7.5	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Итого	468	1135	41	25	182
Итого за день	960	1586	69	48	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 02.10.2023 06:11

Вкусный и сладкий обед получился , иногда даже полезно побаловать себя сладеньким , постоянно ограничивать думаю не стоит эти продукты , зато получили удовольствие 😊😉😉😉 .
А почему решили отказаться от ужина , это так себя за зефир и мармелад наказали или были не голодны ? Вполне можно было пожинать белком и овощами , а то большой недобор белка в рационе .

Марина 02.10.2023 09:12

Любовь Журавлёва, нет это не наказание, просто ограничение, был бы перебор. И потом я поздно пришла 22.00,поздний ужин и я не усну полночи

Мартинка 02.10.2023 09:55

Марина, вот это да! А я наоборот на сытый желудок прекрасно засыпаю. Главное - успеть положить телефон на стол, а то бывали случаи моментального улёта в царство Морфея после позднего ужина. А потом утром просыпалась, а смартфон уже под кроватью валяется.

Марина 02.10.2023 14:49

Мартинка, с телефоном это могу вообще до утра. Последнее время ограничиваю телефон, а то и так взбудараженая ещё поздние танцы и режим сна улетает.

Любовь Журавлёва 02.10.2023 16:54

Марина, я на совсем голодный желудок уснуть не могу , сон прерывистый , поэтому в таких случаях съедаю яичный белок от двух - трёх варёных яиц и примерно граммов сто огурца свежего и тогда крепко и спокойно сплю всю ночь , а после плотного позднего ужина тоже заснуть не могу , такая тяжесть в желудке и дискомфорт .