Марина
27.09.2023 22:59
Дневник питания за 27.09.2023
Жиры опять бегут впереди. По плясали, посмеялись, давно не смеялась
так. И спасибо этому дню за этот подарок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
116
|
112.5 | 21.4 | 2.3 | 0 |
| Картофель |
220
|
169.4 | 4.4 | 0.9 | 35.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
42
|
246.5 | 10.2 | 20.9 | 5.4 |
| сыр плавленый "Карат" |
50
|
129 | 5.2 | 10.1 | 4.4 |
| Итого | 441 | 691 | 42 | 34 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
201
|
40.2 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
190
|
184 | 39.9 | 2.4 | 0.8 |
| сыр плавленый "Карат" |
100
|
258 | 10.3 | 20.2 | 8.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Итого | 504 | 516 | 53 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
165
|
222.8 | 5.6 | 8.3 | 31.4 |
| Сардельки 1 сорта |
144
|
290.9 | 14.8 | 24.8 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 2309 | 603 | 23 | 33 | 50 |
| Итого за день | 3355 | 1825 | 119 | 91 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Любовь Журавлёва
28.09.2023 06:50
Осень , похолодание , вот организм и требует больше жирных
продуктов , тут нужно держать контроль за ними 😊😉😉 .
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Новые рецепты
