Марина
26.09.2023 20:28
Дневник питания за 26.09.2023
Хорошо потренила. Белков и жиров перебор. Не страшно. Вообще устала
сегодня морально, завтра отдохну душой на танцах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
265
|
53 | 2.4 | 0.8 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
193
|
186.9 | 40.5 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 458 | 239 | 42 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| ТВОРОГ МЯГКИЙ САВУШКИН 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| ТВОРОГ МЯГКИЙ САВУШКИН 5% |
125
|
106.8 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 300 | 292 | 27 | 18 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
163
|
397.7 | 36.8 | 27.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
78
|
204.4 | 5.9 | 2.3 | 40.1 |
| Сыр плавленный Хохланд сливочный |
135
|
396.9 | 13.5 | 35.1 | 6.8 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
23
|
135 | 5.6 | 11.4 | 3 |
| Итого | 399 | 1134 | 61 | 76 | 49 |
| Итого за день | 1207 | 1746 | 138 | 103 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
11-07-2025
Сладкое, кофе и фрукты
Сейчас у меня совершенно успокоились отношения с е...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
