Дневник питания за 22.09.2023

Отпуск закончился, приступили к работе. Вечер отлично провела на танцах. Завтра отсыпаюсь, дома нагружу спинку и руки и вечером на танцевальное пати. Первый раз пойду, интересно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	75	0.8	0.1	0	0
Итого	75	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	200	162.4	6.6	1.8	30
Печень куриная с луком	121	151.7	15.5	7.9	4.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	254	61	2.8	0.5	9.7
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Итого	617	512	25	10	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	120	190	15	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	65	150.8	3.6	0.7	32.1
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
салат из морской капусты	125	74.3	1.6	4.4	6.1
Банан (Мытьё, нарезка)	208	199.7	3.1	1	43.7
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	718	673	41	15	90
Итого за день	1530	1377	81	39	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 23.09.2023 05:21

Желаю хорошо отоспаться , отдохнуть , получить заряд положительной энергетики и только хорошего настроения и самочувствия ! 💐💐💐💐💐💐💐 Пускай танцевальное пати будет интересным , активным !

Марина 23.09.2023 10:58

Любовь Журавлёва, спасибо. Для меня это всё новое. В том коллективе где работаю, народ диковатый, опошляют всех и всё, но так даже веселей.

Любовь Журавлёва 26.09.2023 16:48

Марина, про новый коллектив , самое главное это как Вы смотрите и относитесь к новым людям и их поведению , они такие какие есть , самое главное самой не опошлиться 😊😉😉 . Я спокойно отношусь к таким людям , но близко их в свою жизнь не пускаю 😉😉😉 .

Марина 26.09.2023 20:29

Любовь Журавлёва, я стараюсь не пускать и держать дистанцию.

Любовь Журавлёва 27.09.2023 06:37

Марина, и правильная тактика .
Общение с людьми должно быть приятным и комфортным , общение на работе это одно , а общение с друзьями и хорошими знакомыми это совсем другое . Желаю Вам побольше приятных и позитивных людей в Вашем окружении ! 💐💐💐😊😊😊

Марина 27.09.2023 11:30

Любовь Журавлёва, спасибо вам🌸🌸🌸