Марина
20.09.2023 15:49
Дневник питания за 20.09.2023
Сегодня вкусный денёк. Вечером пешая прогулка (для меня прям
редкость, тк машина под попой), и танцы. Что бы разучить
танцевальную связку, делала её описание по видео по партиям
партнёрши и партнёра. Потом повторяла. Вечером танцы и пешочком
домой. А завтра на работу, отпуск закончился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
151.4 | 0.3 | 16.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 671 | 611 | 22 | 42 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
295
|
161.4 | 6.8 | 6.8 | 18 |
| Сардельки 1 сорта |
98
|
198 | 10.1 | 16.9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
234
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 627 | 361 | 16 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
240
|
160.8 | 19.2 | 4.8 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 231 | 21 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
2
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
100
|
90 | 18.4 | 1.3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
2
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 220 | 147 | 31 | 1 | 1 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
388
|
166.8 | 3.5 | 0.8 | 31.4 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 445 | 351 | 3 | 0 | 76 |
| Итого за день | 2923 | 1704 | 96 | 74 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
23.09.2023 10:54
Любовь
Журавлёва, мне редко нравиться просто так гулять пешком. Я
выгуливаю свой стресс, так от него избавляюсь, вместо сладкого и
полусладкого. 😉
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
А отпуск всегда так быстро заканчивается , ох ....