Дневник питания за 21.07.2023

День 182. Сегодня высушила пастилу из чёрной смородины. Первый раз такую конфетку ягодную делала. Можно ещё что нибудь придумать, с орехами и без сахара.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	40.6	0	4.5	0
Итого	4	40	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка индейки жареная	77	152.1	23.3	6.4	0
Стейк из капусты	200	120.4	4.2	6.8	10.8
Итого	277	272	27	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Макароны отварные, по 1-302	219	214.6	7.9	0.9	43.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	225	31.5	1.4	0	8.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	522	471	23	14	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ряженка 4,0% жирности	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Салат капустный	106	69	1.7	4.8	4.8
Треска жареная, по 1-366	167	205.4	26.7	8.5	5.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	260	114.4	2.3	0.3	23.4
Печень Трески [De Luxe]	35	135.1	3	13.7	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Стейк из капусты	46	27.7	1	1.6	2.5
Итого	636	594	36	29	44

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	1	16.8	3.9	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	1410	148	14	8	8
Итого за день	2849	1528	101	69	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 22.07.2023 05:14

Как аппетитно и смачно выглядит пастила 👍👍👍 , а самое главное , что это очень вкусно и полезно . Вы пастилу заготавливаете или на раз поесть делаете ?

Марина 22.07.2023 19:28

Любовь Журавлёва, В заготовку. И это первый опыт. Осенью дочка с северов приедет в отпуск, вот ей готовлю. Налажу технологию и посылку пошлю дочери в зиму.