Дневник питания за 19.07.2023

День 180. У меня 7 подписчиков. Зашла в гости, а там последние визиты 5,6,7 и более месяцев. Грустно стало. Бывало и я пропадала. Надеюсь, что вернуться. Так называемая бытовая активность сегодня так себе.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рыбий жир из печени трески	1	40.6	0	4.5	0
Итого	204	44	0	4	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	219	119.8	5	5	13.4
Грудка индейки жареная	81	160	24.5	6.7	0
Итого	300	279	29	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1	0	6.1
Гречневая каша 1/3	205	166.5	6.8	1.8	30.8
Итого	387	353	7	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	215	30.1	1.7	0.2	5.4
Безе с кремом	70	280.7	0.7	9.1	49
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1130	425	8	13	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок копченый	235	417.6	43.6	24	0.2
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	537	463	46	24	7

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	70	1	0	13
Итого за день	3158	1636	93	74	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.07.2023 22:32

Марина, милости просим, очень рада)

Любовь Журавлёва 21.07.2023 08:16

Бывают периоды когда нет времени писать посты , но это не значит , что мы не ведём дневники и не читаем новости . 😊😉😉😉.
Многие не пропали , по крайней мере я тут . 😉😉😉

Марина 21.07.2023 15:59

Любовь Журавлёва, мне самой не чего особо писать, пишу ради соц версии, да и интересно почитать кто чем дышит.