Дневник питания за 18.07.2023

День 179. Вечером займусь самообразованием, семинар онлайн. Тема "ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА СОСТАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ".
Мне нужно саму себя тренировать и разбираться в вопросе немного лучше, чем сейчас. Нашла семинар в интернете, советоваться не люблю, сама решаю и сама себя ругаю.
Бродят крысиные мыслишки, что того что нужно не услышу, но надеюсь на новую информацию.
Пока всё интересно 🤔💭

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	217	118.7	5	5	13.2
Грудка индейки жареная	117	231.1	35.5	9.7	0
Итого	334	349	40	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	181	177.4	6.5	0.7	36.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	316	306	7	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	96	106.6	22.5	1.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	196	120	23	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	200	130.2	3.2	9	9
Печень куриная с луком	78	97.8	10	5.1	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Ветчина Балыкбургская Баварушка	42	75.6	5	6.3	0
Овсяные отруби	19	46.7	3.3	1.3	9.7
Паштет из печени трески	48	147.9	3.6	14.4	1
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1847	834	47	63	23
Итого за день	2893	1615	118	92	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.07.2023 19:26

Марина, они платные. Опыта в поиске у меня нет, так что смотрела по составу курса и конечно по цене. Я слушаю ИнструкторПРО. Тк инфа для меня абсолютно новая, все слушаю по несколько раз, буду разбираться с собой.