Марина
17.07.2023 19:14
Дневник питания за 17.07.2023
День 178. Пишу для продления соц версии. Дорога на работу и с
работы, норму активности закрывает. Вообще хочу чтоб ни чего не
мешало топать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
40.6 | 0 | 4.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 204 | 44 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
152
|
99 | 2.4 | 6.8 | 6.8 |
| Грудка индейки жареная |
109
|
215.3 | 33 | 9 | 0 |
| Зефир в Шоколаде "Классический" [Пирожникофф] |
21
|
78.8 | 0.5 | 2 | 14.6 |
| Итого | 282 | 393 | 36 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
159
|
129.1 | 5.2 | 1.4 | 23.8 |
| Салат капустный |
134
|
87.2 | 2.1 | 6 | 6 |
| Итого | 293 | 216 | 7 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир в Шоколаде "Классический" [Пирожникофф] |
21
|
78.8 | 0.5 | 2 | 14.6 |
| Итого | 371 | 170 | 7 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
241
|
131.8 | 5.5 | 5.5 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печень куриная с луком |
124
|
155.5 | 15.9 | 8.1 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 658 | 400 | 29 | 19 | 26 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Ветчина Балыкбургская Баварушка |
100
|
180 | 12 | 15 | 0 |
| Итого | 125 | 249 | 14 | 15 | 14 |
| Итого за день | 1933 | 1474 | 94 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
