Дневник питания за 13.07.2023

День 173. Сегодня принадлежу себе, активность выполнила. Вчера на работе был сильный стресс, почти не ела. Вечером, как планировали с сотрудниками посетили кафе. Посидели, немного снялось напряжение. А так хочется послать всё и всех. Но так же считаю худой мир лучше.
Купила баклажаны запекла и ем с удовольствием.
Всем добра.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	73	202.9	7.1	17.7	3.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	71	136.3	2	6.8	16.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	151	21.1	1.2	0.2	3.8
Итого	295	360	10	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	87	113.1	2.1	0.2	24.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	101	14.1	0.6	0	3.8
Филе Куриной грудки отварное	55	75.4	16	1	0.3
Итого	243	202	18	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	220	240	15	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок копченый	298	529.5	55.3	30.5	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	351	658	59	30	27

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	300	54.1	3.4	0.3	9.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1419	200	4	14	14
Итого за день	2948	1668	108	83	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 17.07.2023 12:47

Я тоже считаю , что худой мир лучше конфликтов .
Желаю Вам как можно меньше стрессов в жизни , побольше гармонии и радости , больше приятных людей в окружении , как можно больше приятных и счастливых моментов ! 💐💐💐💐💐💐💐

Марина 17.07.2023 13:41

Любовь Журавлёва, спасибо.