Марина
13.07.2023 19:03
Дневник питания за 13.07.2023
День 173. Сегодня принадлежу себе, активность выполнила. Вчера на
работе был сильный стресс, почти не ела. Вечером, как планировали с
сотрудниками посетили кафе. Посидели, немного снялось напряжение. А
так хочется послать всё и всех. Но так же считаю худой мир
лучше.
Купила баклажаны запекла и ем с удовольствием.
Всем добра.
Купила баклажаны запекла и ем с удовольствием.
Всем добра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
73
|
202.9 | 7.1 | 17.7 | 3.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
71
|
136.3 | 2 | 6.8 | 16.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
151
|
21.1 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 295 | 360 | 10 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
87
|
113.1 | 2.1 | 0.2 | 24.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Филе Куриной грудки отварное |
55
|
75.4 | 16 | 1 | 0.3 |
| Итого | 243 | 202 | 18 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 220 | 240 | 15 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок копченый |
298
|
529.5 | 55.3 | 30.5 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 351 | 658 | 59 | 30 | 27 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
300
|
54.1 | 3.4 | 0.3 | 9.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1419 | 200 | 4 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2948 | 1668 | 108 | 83 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина
17.07.2023 13:41
Любовь
Журавлёва, спасибо.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
Желаю Вам как можно меньше стрессов в жизни , побольше гармонии и радости , больше приятных людей в окружении , как можно больше приятных и счастливых моментов ! 💐💐💐💐💐💐💐