Марина
06.07.2023 19:17
Дневник питания за 06.07.2023
День 165. Хороший денёк в плане утренней активности, делая шаг шире
получилось попасть в зону сжигания жира на 30 минут. Вечером
вкусный ужин.
Жара ноги сильно отекают.
Жара ноги сильно отекают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот] |
70
|
137.9 | 14 | 9.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 190 | 293 | 24 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Печень куриная с луком |
113
|
141.7 | 14.5 | 7.3 | 4.2 |
| Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 436 | 350 | 22 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки жареная |
70
|
138.3 | 21.2 | 5.8 | 0 |
| Капуста тушеная |
100
|
54.7 | 2.3 | 2.3 | 6.1 |
| Шоколад "Априори" 99% |
16
|
91.2 | 1.9 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 186 | 284 | 25 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
401
|
72.3 | 4.6 | 0.4 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
371
|
51.9 | 2.2 | 0 | 14.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
1
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
225.5 | 20.8 | 15 | 1.9 |
| Хлеб добрыня |
115
|
345 | 8.4 | 6.4 | 61.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2602 | 1020 | 49 | 50 | 93 |
| Итого за день | 3414 | 1948 | 121 | 92 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
