Марина
05.07.2023 21:25
Дневник питания за 05.07.2023
День 164. Жарко, но не критично. Хожу и утром и вечером, не
надрываюсь. Осталось 2 недели абонемента. Про танцую и буду ждать
акции на абонемент.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот] |
65
|
128.1 | 13 | 8.5 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
1
|
92 | 4.2 | 8.1 | 0.9 |
| Итого | 191 | 301 | 20 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки жареная |
130
|
256.8 | 39.4 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Гречневая каша 1/3 |
143
|
116.1 | 4.7 | 1.3 | 21.5 |
| Итого | 567 | 409 | 45 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
89
|
48.7 | 2 | 2 | 5.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 174 | 112 | 3 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком |
211
|
264.6 | 27 | 13.7 | 7.8 |
| Капуста тушеная |
110
|
60.2 | 2.5 | 2.5 | 6.7 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Гречневая каша 1/3 |
30
|
24.4 | 1 | 0.3 | 4.5 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
123
|
12.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 2024 | 455 | 36 | 18 | 41 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки жареная |
40
|
79 | 12.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 40 | 79 | 12 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3196 | 1361 | 119 | 54 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
