Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

03.07.2023 20:04

Дневник питания за 03.07.2023

День 162. Сегодня Зумба была до упаду, почти буквально🫢, так я разошлась, что подвернула ногу и чуть не шлепнулась.
В субботу впрочем обирая вишню я всё таки проломила табурет и убила ногу и опять почти упала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	157	85.9	3.6	3.6	9.6
Гречневая каша 1/3	98	79.6	3.2	0.9	14.7
Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот]	90	177.3	18	11.7	0
Итого	345	342	24	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	203	111	4.7	4.7	12.4
Филе голени индейки	144	187.2	25.9	8.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.7	0.9	23
Гречневая каша 1/3	151	122.6	5	1.4	22.7
Итого	559	543	40	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	236	94.4	7.1	2.4	9.4
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	335	46.9	2	0	12.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Грудка индейки жареная	171	337.7	51.8	14.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.7	0.9	23
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	1245	722	73	19	59
Итого за день	2149	1608	138	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Любовь Журавлёва 05.07.2023 14:11

Будьте аккуратнее , берегите себя .
Желаю чтобы нога сильно не болела и быстрее зажил ушиб .

Марина 05.07.2023 21:28

Любовь Журавлёва, стараюсь, но энергию надо куда то девать, вот отрываюсь пока могу.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Рыбная запеканка с моцареллой

Автор Анастасия Гречухина

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен