Марина
02.07.2023 19:09
Дневник питания за 02.07.2023
День 161. В этом году мы без клубники. Вишни мало. И картоха как то
не очень.
Хотим с мужем попробовать один год вырастить свою картоху, овощи и клубнику.
Хотим с мужем попробовать один год вырастить свою картоху, овощи и клубнику.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 9 | 80 | 0 | 9 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
204
|
52.6 | 2.6 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
148
|
19.5 | 0.9 | 0 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Хлеб добрыня |
25
|
75 | 1.8 | 1.4 | 13.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Филе голени индейки |
48
|
62.4 | 8.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 650 | 633 | 38 | 34 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Филе голени индейки |
39
|
50.7 | 7 | 2.3 | 0 |
| Итого | 151 | 127 | 8 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Филе голени индейки |
39
|
50.7 | 7 | 2.3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
236
|
94.4 | 7.1 | 2.4 | 9.4 |
| Итого | 422 | 292 | 18 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот] |
149
|
293.5 | 29.8 | 19.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 429 | 416 | 34 | 19 | 26 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
1
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 35 | 16 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1696 | 1568 | 104 | 80 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
