Дневник питания за 26.06.2023

День 155. Сегодня кривенько. Сонные выходные и начало недели.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Свинина, лопатка бескостная, тушеная	45	120.2	11.3	8	0
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	275	358	20	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	150	121.8	5	1.4	22.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	310	43.4	1.9	0	11.8
Горбуша (Варка)	147	178.6	25.9	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	617	418	32	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Мокачино из автомата	200	96	0.6	2	15.2
Итого	250	175	7	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	89	66.8	1.8	0.4	14.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	97	13.6	0.6	0	3.7
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Куриный окорочок копченый	121	215	22.5	12.4	0.1
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	45	19.8	0.4	0	4.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	100	97.6	17.8	2.8	0.3
Итого	783	529	51	18	36

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	2	28.8	6.7	0.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1260	28	6	0	0
Итого за день	3385	1515	118	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 28.06.2023 10:25

Добрый день 😊😊😊 .
Что означает - день 155 ? Это какой-то определённый этап чего-то ? 🤔🤔🤔 Всегда интересно узнать для чего ведётся учёт дней по номерам .

Марина 28.06.2023 12:39

Любовь Журавлёва, у меня лично это очередной этап моей борьбы с собой, если так можно сказать. Просто считаю дни и мне морально помогает возвращаться на свою дорогу, которая должна привести меня к снижению веса.
Но моя дорога мимо ярмарки проходит 🫠 и я то у одной лавки зависну то у другой.
А изначально это было начало отказа от белого хлеба. Но я продержалась месяц и теперь редко но поделаю хлеб.

Любовь Журавлёва 28.06.2023 12:49

Марина, борьбу с собой прекращаем , не нужно бороться с самой собой , себя любить нужно ! 😊😊😊 Заменяем слово " борьба " на умение слышать и любить свой организм , научиться понимать его и заменять одну привычку на другую . 😉😉😉
Всё у Вас обязательно получится !

Марина 28.06.2023 14:05

Любовь Журавлёва, организм по хорошему не понимает 😁

Любовь Журавлёва 28.06.2023 14:30

Марина, понимает , ещё как понимает , просто изменения нужно вводить постепенно и осознавая , что в какой-то период он бунтует от изменений в питании . Где-то немного перетерпеть нужно , дать закрепиться новому рациону , новому образу жизни .