Дневник питания за 23.06.2023

День 152. Сегодня встретила девушку и увидела как она заметно похудела, минус 20кг. Порадовалась и сказала я, что она будет моим мотиватором. Она улыбалась и говорила, что это я была её мотиватором.
Приятно, радостно и не завидно.
Какой вывод я для себя сделала? Мотивировать я умею, умею вдохновлять. Но в похудении как и в любом деле главное труд, регулярность. Я ж ищу волшебную пилюлю, метод, что б оно как то само. 🫢

Вот вечером абрикосов поела, клетчатка зелёная, угли покраснели. 🫣
И дневник попал в лучшие рационы🫠, это так неожиданно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печень и икра минтая(консервы)	26	61.4	3.6	5.2	0
Семена льна	1	55	1.9	4.3	0.2
Вода водопроводная питьевая	160	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Итого	382	246	11	20	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Подсолнечное масло	0.75	33.7	0	3.7	0
Морковь (Запекание)	26	8.9	0.3	0	1.8
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Йогурт греческий "Teos"	125	83.8	10	2.5	5.3
Вода водопроводная питьевая	30	0	0	0	0
Итого	394	231	18	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	225	31.5	1.4	0	8.5
Рис белый короткозерный, приготовленный	150	195	3.5	0.3	43.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Филе Куриной грудки отварное	90	123.3	26.1	1.6	0.5
Итого	486	358	31	2	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Филе Куриной грудки отварное	50	68.5	14.5	0.9	0.3
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Подсолнечное масло	0.75	33.7	0	3.7	0
Морковь (Запекание)	23	7.9	0.3	0	1.6
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Йогурт греческий "Teos"	125	83.8	10	2.5	5.3
Вода водопроводная питьевая	30	0	0	0	0
Итого	453	328	35	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	360	158.4	3.2	0.4	32.4
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Итого	1740	462	35	16	37

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	2	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	60	28	6	0	0
Итого за день	3516	1657	139	64	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 23.06.2023 14:43

Все мы мечтаем о волшебной пилюле чтобы сбросить лишний вес , а потом приходит осознание , что нет её и только регулярная работа над собой и своим мышлением дают результаты в этом процессе . 😊😉😉😉.
Желаю Вам удачи и терпения !

Мария. Минус 50. Ем всё. 23.06.2023 15:23

Да, волшебной пилюли нет. Медленно, но верно. Внимательно и с чувством, толком и расстановкой нужно есть, двигаться и проникаться знаниями: как мы устроены, что нужно организму, почему рука тянется, когда сыты и тд и тп.

Марина 23.06.2023 16:27

Любовь Журавлёва, печалька, 🫤