Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

21.06.2023 22:35

Дневник питания за 21.06.2023

День 151. Ночь плохо спала, утром была голодная и спасли яйца отварные.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные оладьи	72	133.8	14	6.6	4.5
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	192	324	29	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи беленые	395	143	9.5	3.2	17.8
Филе голени индейки	174	226.2	31.3	10.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Овсяные отруби	23	56.6	4	1.6	11.7
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	960	728	51	32	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Печёночные оладьи	72	133.8	14	6.6	4.5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1173	232	17	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	205	333	33	16	12

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	2	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	70	33	7	0	0
Итого за день	2950	1658	139	76	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Салат из нута и креветок

Автор Oksana

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги