Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

20.06.2023 22:59

Дневник питания за 20.06.2023

День 150. День рабочий прошёл быстро. Писать о новом не чего, тк нового нет и это хорошо, так спокойней.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные оладьи	81	150.6	15.7	7.5	5
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	201	341	31	21	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи беленые	377	136.5	9	3	17
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Филе голени индейки	177	230.1	31.9	10.6	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	1005	656	53	22	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Печёночные оладьи	80	148.7	15.5	7.4	5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1181	247	19	7	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	185	254	38	7	6

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	2	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	70	33	7	0	0
Итого за день	2842	1537	150	59	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Алин@ 20.06.2023 23:03

Спок ночи😴😴😴

Марина 20.06.2023 23:06

Спокойной ночи)

Интересные блоги

Новые рецепты

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%