Марина
19.06.2023 15:18
Дневник питания за 19.06.2023
День 149. Завтра на работу, две недели отпуска прошли, я отвлеклась
и разрешила себе ни чего не делать и не думать об этом. Посмотрела
на себя со стороны , как бы, очень зажатый в условности, причём
чужие, увиделась себе.
Следующие 2 недели отпуска в сентябре.
Начало лета у нас в Тамбове, прохладное.
Следующие 2 недели отпуска в сентябре.
Начало лета у нас в Тамбове, прохладное.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
| Итого | 13 | 120 | 0 | 13 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночные оладьи |
94
|
174.7 | 18.2 | 8.6 | 5.8 |
| Морковь (Пассерование) |
39
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
49
|
19.5 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
83
|
51.5 | 2.4 | 2.9 | 3.9 |
| Пирожное миндальное |
22
|
95.3 | 1.9 | 3.6 | 13.9 |
| Итого | 353 | 407 | 24 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи беленые |
300
|
108.6 | 7.2 | 2.4 | 13.5 |
| Филе голени индейки |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Печёночные оладьи |
72
|
133.8 | 14 | 6.6 | 4.5 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья] |
18
|
37.1 | 0.7 | 2.9 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 540 | 486 | 40 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Гранатовый сок, необработанный |
180
|
97.2 | 0.3 | 0.5 | 23.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1405 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Творог 4% жирности |
300
|
408 | 63 | 12 | 9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 493 | 450 | 66 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2804 | 1563 | 131 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
