Марина
06.06.2023 09:27
Дневник питания за 06.06.2023
День 134.
Зумба сделала мой вечер сбалансированным. Во как! Долго слово подбирала отражающее моё состояние. На первых минутах я подумала, зачем я здесь. А потом оглянулась, собралась и вжухх я богина танцпола.
Уже не первый раз замечаю, что девочки с формами очень неплохо смотрятся в танцах, не во всех наверно. Стройняшки не впечатляют, не будоражат воображение. 🤣🤣🤣
Теперь кто не согласен и захотел порвать меня за эти умозаключения, не беспокойтесь.
Жаль что фитнес танцы у нас в клубе в рабочее время идут и я только в отпуске попадаю.
Зумба сделала мой вечер сбалансированным. Во как! Долго слово подбирала отражающее моё состояние. На первых минутах я подумала, зачем я здесь. А потом оглянулась, собралась и вжухх я богина танцпола.
Уже не первый раз замечаю, что девочки с формами очень неплохо смотрятся в танцах, не во всех наверно. Стройняшки не впечатляют, не будоражат воображение. 🤣🤣🤣
Теперь кто не согласен и захотел порвать меня за эти умозаключения, не беспокойтесь.
Жаль что фитнес танцы у нас в клубе в рабочее время идут и я только в отпуске попадаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
150.8 | 5.1 | 1.5 | 29.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 455 | 20 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
146
|
141.4 | 30.7 | 1.8 | 0.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
111
|
126.5 | 10 | 0.4 | 12.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
177
|
49.6 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сырный Соус [Слобода] |
20
|
110 | 0.1 | 12 | 0.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 574 | 540 | 47 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1512 | 64 | 2 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с луком |
100
|
125.4 | 12.8 | 6.5 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
164
|
232.7 | 31.1 | 11.9 | 0.2 |
| Итого | 278 | 394 | 46 | 21 | 3 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
107
|
47.1 | 1 | 0.1 | 9.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.3 | 11.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 223 | 134 | 1 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2985 | 1588 | 118 | 67 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
06.06.2023 09:42
Заразительно про зумбу написали, сразу затосковала о йоге в
гамаках. Приеду домой, сразу пойду на занятие, душу отведу.
Любовь Журавлёва
07.06.2023 07:36
Богиня танцпола - круто ! 👍👏👏
