Дневник питания за 24.05.2023

День 121. Рассматриваю баланс по дням с января, вижу что в мае прям забуксовала конкретно, уже месяц не могу выйти из профита. И весь профицит из за ужинов не белковых прям скажу. То есть днём у меня в основном облегчённый рацион, а к вечеру голодная, уставшая захожу в магаз и покупаю свежую выпечку, молоко и это весь ужин. Получается днём летаю, вечером как утка облопуюсь и лежу тюленем. Всё бы конечно можно исправить, но я не хочу готовить, прям задолбалась готовить еду. Вес, благо стоит при таком забросе калорий, стараюсь больше двигаться, но всё равно для снижения веса активности маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	150	142.5	11.4	0.7	21.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	65	408.9	1.8	43.6	2.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	435	755	29	58	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Ньокки	204	318	8.4	6.9	53.4
Капуста тушеная	251	137.3	5.8	5.8	15.3
Итого	465	545	14	22	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Бульон куриный	254	91.4	6.4	3	9
Куриная грудка (филе) (Варка)	236	228.5	49.6	3	0.9
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Бульонный Кубик [Maggi]	1	40	2	2	4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	71	103	12.1	6	0
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Хлеб Богородский бездрожжевой [Хлебобулочные изделия]	16	35.4	1.1	0.2	6.9
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2683	585	73	20	24
Итого за день	3583	1886	117	101	122