Марина
07.05.2023 15:43
Дневник питания за 07.05.2023
День 104. Хорошо потренила. И час abs-растяжка. А утром ужастик
посмотрела, стрессанула. Прочитала, что просмотр ужастиков,
триллеров положительно влияют на здоровье. Высвобождая накопившийся
стресс, страх и активируя иммунитет и защитные функции. Тк стресс,
страх этот мы испытываем от просмотра и понимаем, что сами в
безопасности.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Печень куриная с луком |
62
|
77.7 | 7.9 | 4 | 2.3 |
| Стейк из капусты |
104
|
62.6 | 2.2 | 3.5 | 5.6 |
| Желе шоколадное |
61
|
60.9 | 7 | 2.1 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
4
|
13.1 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 300 | 378 | 29 | 22 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
270
|
545.4 | 60.8 | 33.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Сдоба обыкновенная |
20
|
60.2 | 1.6 | 1.1 | 11 |
| Щупальца Кальмара в Рассоле [Новый Океан] |
50
|
25 | 4 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 791 | 73 | 40 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Яблоко (Варка без слива) |
124
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 468 | 297 | 11 | 7 | 45 |
| Итого за день | 2738 | 1472 | 113 | 69 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Любовь Журавлёва
09.05.2023 08:51
Меня просмотр ужастиков и триллеров наоборот вгоняют в стресс ,
поэтому вообще не смотрю фильмы в таком жанре . У всех психика
индивидуально реагирует на такие фильмы . Кто-то деприссует , как я
, кто-то получает от этого удовольствие , а кого-то смех разбирает
при просмотре такого .
