Дневник питания за 07.05.2023

День 104. Хорошо потренила. И час abs-растяжка. А утром ужастик посмотрела, стрессанула. Прочитала, что просмотр ужастиков, триллеров положительно влияют на здоровье. Высвобождая накопившийся стресс, страх и активируя иммунитет и защитные функции. Тк стресс, страх этот мы испытываем от просмотра и понимаем, что сами в безопасности.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.5	4.4	4.4	0
Печень куриная с луком	62	77.7	7.9	4	2.3
Стейк из капусты	104	62.6	2.2	3.5	5.6
Желе шоколадное	61	60.9	7	2.1	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	4	13.1	0.3	0.3	2.2
Итого	300	378	29	22	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	270	545.4	60.8	33.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Сдоба обыкновенная	20	60.2	1.6	1.1	11
Щупальца Кальмара в Рассоле [Новый Океан]	50	25	4	0.8	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода водопроводная питьевая	850	0	0	0	0
Итого	1470	791	73	40	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Яблоко (Варка без слива)	124	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	468	297	11	7	45
Итого за день	2738	1472	113	69	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 09.05.2023 08:51

Меня просмотр ужастиков и триллеров наоборот вгоняют в стресс , поэтому вообще не смотрю фильмы в таком жанре . У всех психика индивидуально реагирует на такие фильмы . Кто-то деприссует , как я , кто-то получает от этого удовольствие , а кого-то смех разбирает при просмотре такого .