Дневник питания за 01.05.2023

День 98. Из мотивирующего.
Я быстро и просто могу набирать вес. Выяснила.
Сегодня в клубе было много народу. Приятно осознавать, что в выходной день люди не пиво с мясом трескаются, а на тренировку приходят.
Сама хорошо занималась, потом в гараж к мужу помогать с машиной (подай, нажми, прокачай). Сосед по гаражу приволок старые журналы, взяла почитать вечерком.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Итого	190	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Брусника (Мытьё, нарезка)	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Вода водопроводная питьевая	192	0	0	0	0
BCAA Powder [Maxler]	1	24	6	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Итого	599	146	10	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели "Ёжик"	300	714	33	50.1	32.1
Щи беленые	400	144.8	9.6	3.2	18
Кефир 2,5% жирности	115	61	3.3	2.9	4.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)	90	155.6	15.1	10.6	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	999	1248	66	73	76
Итого за день	1788	1397	76	75	98