Дневник питания за 21.04.2023

День 88. Сегодня после тренировки я вся отекшая и на лице прям заметно. Думаю из за вечернего заброса углей.
Ещё сегодня ноги и попа болит. Давненько не болели мышцы.
Сходила в театр, без настроения. Не зацепило.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Салат капустный	231	150.4	3.7	10.4	10.4
Итого	421	350	45	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	78	176	13	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Кофе с Молоком [Утро Родины]	150	96	4.2	2.3	14.6
Не определен!	30	0	0	0	0
Варенье и смородины черной	25	56.2	0.2	0.1	13.5
Итого	517	805	55	33	66
Итого за день	1016	1332	114	60	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 23.04.2023 07:24

Отёки могут быть и из-за тренировки и так же из-за избытка белка , если было недостаточно белка и клетчатки . Скорее всего отёки у Вас случились из-за тренировки , особенно если до этого долго не тренировались .

Марина 23.04.2023 08:00

Любовь Журавлёва, да больше года не тренировалась.