Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

08.04.2023 19:49

Дневник питания за 08.04.2023

День 75. Вот такой завтрак. Ньокки с овощным смузи и сухофрукты
Для меня не плохо, позавтракала с удовольствием.
Вечером солёного захотелось, килька зашла на ура.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Итого	226	57	0	6	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ньокки	157	244.8	6.4	5.3	41.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Подсолнечное масло	0.5	76.4	0	8.5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	17	4.6	0.2	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	453	426	9	14	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Салат капустный	303	197.3	4.8	13.6	13.6
Кефир 3,2% жирности	176	103.8	5.1	5.6	7
Свекла, вареная	47	20.7	0.8	0.1	3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	210	203.4	44.1	2.6	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	761	640	58	31	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Витамин В9, фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Килька балтийская соленая	150	205.5	25.7	11.4	0
Яичный белок куриный (Варка)	4	67.2	15.5	0.2	1.4
Итого	941	328	52	12	1
Итого за день	2381	1451	121	63	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Пирог заливной с капустой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%