Марина
08.04.2023 19:49
Дневник питания за 08.04.2023
День 75. Вот такой завтрак. Ньокки с овощным смузи и
сухофрукты
Для меня не плохо, позавтракала с удовольствием.
Вечером солёного захотелось, килька зашла на ура.
Для меня не плохо, позавтракала с удовольствием.
Вечером солёного захотелось, килька зашла на ура.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 226 | 57 | 0 | 6 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ньокки |
157
|
244.8 | 6.4 | 5.3 | 41.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 426 | 9 | 14 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Салат капустный |
303
|
197.3 | 4.8 | 13.6 | 13.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
176
|
103.8 | 5.1 | 5.6 | 7 |
| Свекла, вареная |
47
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
210
|
203.4 | 44.1 | 2.6 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 761 | 640 | 58 | 31 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Килька балтийская соленая |
150
|
205.5 | 25.7 | 11.4 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
4
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 941 | 328 | 52 | 12 | 1 |
| Итого за день | 2381 | 1451 | 121 | 63 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
