Марина
07.04.2023 17:29
Дневник питания за 07.04.2023
День 74. Зелено.
Сегодня праздник Благовещение и день рождения мой дочки. Она у меня
живёт далеко, видимся раз в год. Утром поздравила и собрала еду и
бегом на работу. Вот и все дела сегодня.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 226 | 57 | 0 | 6 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ньокки |
156
|
234.2 | 5.8 | 3.7 | 42.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| сыр плавленый "Карат" |
17
|
43.9 | 1.8 | 3.4 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 284 | 691 | 19 | 43 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи беленые |
400
|
144.8 | 9.6 | 3.2 | 18 |
| Кефир 3,2% жирности |
222
|
131 | 6.4 | 7.1 | 8.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 837 | 506 | 58 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
220
|
244.2 | 51.7 | 2.6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2030 | 251 | 51 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3377 | 1506 | 129 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
