Марина
04.04.2023 19:42
Дневник питания за 04.04.2023
День 71. Весь день в бегах, был только завтрак. Вечером получился и
обед и ужин. Хорошо когда всё готово и посчитано. Потому как обычно
у меня бывает, я весь день пробегаю к вечеру голодная покупаю
пельмени или другую калорийную еду и сметаю.
Сегодня не соблазнилась красивым и аппетитным тортом. Принесла мужу. Как я уже писала, есть бл... люди, что прям следят чтоб поели торт. Прячу в контейнер и в холодос. Хотела этим кусочком нервы успокоить, налопаться и кайф, но пожалела свои 4 дня усилий без сладкого
Устала, но пойду капусту строгать.
Всем добра и достижения цели.
Сегодня не соблазнилась красивым и аппетитным тортом. Принесла мужу. Как я уже писала, есть бл... люди, что прям следят чтоб поели торт. Прячу в контейнер и в холодос. Хотела этим кусочком нервы успокоить, налопаться и кайф, но пожалела свои 4 дня усилий без сладкого
Устала, но пойду капусту строгать.
Всем добра и достижения цели.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 229 | 84 | 0 | 9 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные цельнозерновые "Мистраль". |
60
|
218.9 | 8.1 | 3.7 | 36.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Желе молочно-фруктовое |
50
|
39 | 3.2 | 1.6 | 2.9 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 391 | 416 | 15 | 10 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
150
|
82.1 | 3.5 | 3.5 | 9.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
216
|
209.2 | 45.4 | 2.7 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлебцы Dr. Korner Гречневые с Витаминами |
12
|
36 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Итого | 693 | 779 | 67 | 42 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
175
|
194.3 | 41.1 | 2.1 | 0 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц магний плюс кальций |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2025 | 220 | 45 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3338 | 1500 | 128 | 64 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
У меня уже вошло в привычку , что если день будет суматошным и загруженным , то в холодильнике должна стоять приготовленная еда подходящая под мой рацион , дабы будучи голодной не есть то , чего мне нужно избегать .