Марина
01.04.2023 19:10
Дневник питания за 01.04.2023
День 68. Вчера переступила через себя, если можно так сказать. На
вечер ела яичные белки, а желтки выбросила. Мне с детства внушали,
что еду нельзя выбрасывать это грех. Ну что сказать чувство вины
есть, но и животным, которое всё поест тоже надоело быть. Быстро не
перестроюсь, самой еду жалко выбрасывать. Но желтка яичного много
мне не надо. Вот белок яичный хорошо переваривается. Муж ещё вечно
нудит, что я что то выбрасываю. Тоже чувство вины какое то есть,
типо придут чёрные дни и вспомнишь, смешно конечно, но где то
внутри есть страх голода. Да и продукты дорогие, вообщем много чего
в голове. Чищу, борюсь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 366 | 60 | 0 | 6 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
44
|
153.3 | 5.4 | 2.7 | 26.9 |
| Желе молочно-фруктовое |
121
|
94.4 | 7.7 | 3.9 | 6.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 251 | 460 | 24 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Кальмар (Варка) |
110
|
100.9 | 18 | 2.2 | 2.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Хлебцы Dr. Korner Гречневые с Витаминами |
12
|
36 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 906 | 572 | 60 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц магний плюс кальций |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Dr. Korner Гречневые с Витаминами |
12
|
36 | 1.4 | 0.4 | 6.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
132
|
37 | 2.4 | 0.3 | 6.2 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 35.2 | 1.8 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1964 | 411 | 47 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3487 | 1504 | 133 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
01.04.2023 19:20
Дак, желтки в пюрешку , в оладушки,котлетки....для мужа можно
положить, если нет противопоказаний.Я детям яйца добавляю- так не
едят...
Любовь Журавлёва
02.04.2023 05:30
Марина, а
Вы желтки птичкам покрошите , и птахам будет хорошо и Вас угрызения
не будут мучить , что продукты выкидываете .
Марина
02.04.2023 07:53
Любовь
Журавлёва, птахам попробую. Можно наверно заморозить, а как
поеду куда так и попрошу. Спасибо за добрый совет. 😍
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
