Дневник питания за 22.03.2023

День 58. Начинаю потихоньку гулять на улице в обед. На работе душно. С жирами перебрала. Это из за столовских котлет, вкусные они, но что в составе точно не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Винегрет	200	260.2	3.4	20.6	16.4
Итого	650	787	46	47	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	112	90.9	3.7	1	16.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	242	230	7	12	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	251	283.6	59.2	4.8	1
Капуста белокочанная (Пассерование)	500	133.3	8.8	0.9	22.3
Соус Барбекю [Астория]	20	17	0	0	4.2
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	2251	661	72	26	33
Итого за день	3143	1679	126	85	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 23.03.2023 05:33

Состав столовских котлет это полная загадка , хлеба там очень много скорее всего .
Завидую Вам с прогулками , а у нас пока гулять очень опасно , сплошной лёд на дорогах и тротуарах . Нас то дождём поливает , то снегом заметает и морозно , до -18 .

Марина 23.03.2023 05:56

Любовь Журавлёва, ох какая у вас весна не весёлая. А когда ж тепло наступает?

Любовь Журавлёва 23.03.2023 12:29

Марина, обычно в это время уже нет таких морозов и снегопадов , в этом году и осень аномально холодная была и зима затяжная .