Дневник питания за 15.03.2023

День 51. Вчера накрыло и я слопала батон подсушеный в тостере с маслом. И спать в 21.00. Ложусь в рано второй день. Чувствую себя алкоголиком, который весь день держится и употребляет по чуть чуть, а дома вечером расслабляется, напивается и спокойно засыпает. И ведь если много углей то на утро ощущение похмелья углеводного и плохо. А всё равно тянусь по чуть чуть.
Вместо батона с маслом, пошли отруби с маслом. Вкусно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	356	60	0	6	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	60	139	3	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из капусты	450	270.9	9.5	15.3	24.3
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Рис Бурый отварноц	100	132.3	2.6	0.7	26.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	185	194.6	40.6	3.3	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Грудинка свиная соленая	32	192.6	2.6	20.3	0
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	1044	1153	81	62	71
Итого за день	1460	1352	84	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.03.2023 18:11

Рискну предположить что вам голодно. По этому вы днём держитесь, а вечером уже сложнее держаться, психика просто устает и говорит да вались всё.
Совета два: поднять чуть чуть каллораж и найти то, вес вы сможете разгружаться без еды, хорошо если сил хватит на прогулки/йогу. Вышивание /вязание тоже вполне хорошо.

Марина 15.03.2023 18:27

Ирина, попробую поднять калорий, спасибо за идею. На работе привалилось работы.