Марина
11.03.2023 17:16
Дневник питания за 11.03.2023
День 47. Отсыпаюсь в выходные. Так редко бывают спокойные дни,
когда не за кого не надо беспокоится и можно пожить своей жизнью.
Сегодня такой день.
Ездила по магазинам, лишнего не купила.
Начала замечать хлеб. Батон и сухарики. Сдержалась.
Ездила по магазинам, лишнего не купила.
Начала замечать хлеб. Батон и сухарики. Сдержалась.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
| Жареная скумбрия |
192
|
463.1 | 40.9 | 33.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
175
|
49 | 3.2 | 0.4 | 8.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Безе Анна Павлова [Шоколадница] |
70
|
271.6 | 1.6 | 0 | 66.3 |
| Рис Бурый отварноц |
148
|
195.8 | 3.8 | 1 | 39.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
132
|
191.4 | 22.4 | 11.2 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 826 | 1392 | 75 | 65 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц магний плюс кальций |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
3
|
8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Дорадо запечённая в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Ред Делишес |
96
|
56.6 | 0.3 | 0.2 | 11.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 1187 | 100 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2013 | 1493 | 77 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна 62,15 кг
11.03.2023 17:20
ой, тоже поделюсь мегасдержанностью! Взяла в магазине эклеры - и -
обратно вернула!!! 🔥 Горжусь собой))))
Марина
11.03.2023 17:27
Анна 81,7
кг, да это гордость за себя, понимаю.
Новые рецепты
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
