Марина
10.03.2023 21:04
Дневник питания за 10.03.2023
День 46. Хороший тёплый денёк. На ужин запекала Дорадо (морской
карась), вкусная рыбка, но могла бы дешевле быть. (500-600р).
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль морская йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1389 | 55 | 0 | 6 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 260 | 363 | 21 | 26 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
103
|
83.6 | 3.4 | 0.9 | 15.5 |
| Малина |
8
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
147
|
142.4 | 30.9 | 1.8 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
98
|
15.7 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
37
|
19.6 | 1.1 | 0.9 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян кунжута |
6
|
34.5 | 1.5 | 3.5 | 0.7 |
| Итого | 530 | 448 | 40 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо запечённая в духовке |
150
|
163.5 | 35.6 | 1.4 | 0 |
| Печень куриная с луком |
140
|
175.6 | 17.9 | 9.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Доппельгерц магний плюс кальций |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 666 | 486 | 58 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2845 | 1353 | 120 | 64 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
