Дневник питания за 08.03.2023

День 44. С праздником меня. Муж на сутках и с радостью свинтил от обязанности покупать цветы. В этом году праздник особенно неприятный. Начался с формально-безразличного поздравления коллег на работе. Потом распитием вина на ходу, опять же формальные приглашения, поздравления. Ужасно. Даже мой оптимизм не спас положение, тк вовлеклась в этот круговорот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	64	92.8	10.9	5.4	0
Плавленый Сыр Сырная Классика со Швейцарским Сыром [Хохланд]	34	92.8	3.4	7.8	2
Бургер Соус [Астория]	36	118.8	0.3	10.8	5.2
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Креветка приготовленная	85	84.2	20.4	0.2	0.2
Пикша отварная	64	62	14.6	0.4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	31	54.3	0.6	5.1	1.6
Сметана 15% жирности	64	103.7	1.7	9.6	2.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Сок ананасовый	200	104	0.6	0.2	23.6
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Корюшка Жареная [Глобус]	85	161.5	11.5	3.3	0
Итого	1317	1701	119	83	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар	1	0	0	0	0
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
комбилипен	1	0	0	0	0
Витамин В9, фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	3	8	0.5	0.4	0.7
Итого	1011	13	0	0	1
Итого за день	2328	1714	120	83	96