Марина
08.03.2023 17:31
Дневник питания за 08.03.2023
День 44. С праздником меня. Муж на сутках и с радостью свинтил от
обязанности покупать цветы. В этом году праздник особенно
неприятный. Начался с формально-безразличного поздравления коллег
на работе. Потом распитием вина на ходу, опять же формальные
приглашения, поздравления. Ужасно. Даже мой оптимизм не спас
положение, тк вовлеклась в этот круговорот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
64
|
92.8 | 10.9 | 5.4 | 0 |
| Плавленый Сыр Сырная Классика со Швейцарским Сыром [Хохланд] |
34
|
92.8 | 3.4 | 7.8 | 2 |
| Бургер Соус [Астория] |
36
|
118.8 | 0.3 | 10.8 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Креветка приготовленная |
85
|
84.2 | 20.4 | 0.2 | 0.2 |
| Пикша отварная |
64
|
62 | 14.6 | 0.4 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
31
|
54.3 | 0.6 | 5.1 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
64
|
103.7 | 1.7 | 9.6 | 2.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
105
|
16.8 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сок ананасовый |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Корюшка Жареная [Глобус] |
85
|
161.5 | 11.5 | 3.3 | 0 |
| Итого | 1317 | 1701 | 119 | 83 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц магний плюс кальций |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
3
|
8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 1011 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2328 | 1714 | 120 | 83 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
