Марина
04.03.2023 17:10
Дневник питания за 04.03.2023
День 42. Состояние аппетита стабильно адекватное. А вот суббота
пасмурный день тоскливый и скучный.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян кунжута |
14
|
80.5 | 3.5 | 8.1 | 1.7 |
| Итого | 654 | 177 | 3 | 18 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу |
51
|
61.7 | 7.1 | 2.4 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
82
|
132.8 | 2.1 | 12.3 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
75
|
68.3 | 5.3 | 1.5 | 8.5 |
| Шрот семян расторопши |
3
|
8 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сок лимонный |
17
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
104
|
251.7 | 29.3 | 14.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 473 | 712 | 68 | 40 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
21
|
10.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
109
|
81.8 | 2.3 | 0.9 | 16 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
175
|
169.5 | 36.8 | 2.2 | 0.7 |
| Гречневая каша 1/3 |
132
|
107.2 | 4.4 | 1.2 | 19.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 803 | 528 | 49 | 5 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц магний плюс кальций |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1458 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3388 | 1424 | 122 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
