Марина
28.02.2023 09:18
Дневник питания за 28.02.2023
День 38. Пришла с работы поспала 2 часа и хворь прошла. Видимо
погода и ядовитые люди, отравляющие всё вокруг негативом. Иногда,
они пробивают мою защиту и прям нарываются.
По питанию скажу, что собирать рацион не трудно. Есть не хочется и на сладкое не тянет. Но конечно говорить об этом рано рано.
Еду расписала в кучу, мне так удобно для наглядности.
По питанию скажу, что собирать рацион не трудно. Есть не хочется и на сладкое не тянет. Но конечно говорить об этом рано рано.
Еду расписала в кучу, мне так удобно для наглядности.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Паста УРБЕЧ из семян кунжута |
14
|
80.5 | 3.5 | 8.1 | 1.7 |
| Итого | 229 | 217 | 3 | 23 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
267
|
301.7 | 63 | 5.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 482 | 695 | 95 | 32 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1/3 |
240
|
194.9 | 7.9 | 2.2 | 36 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Щи беленые |
326
|
118 | 7.8 | 2.6 | 14.7 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
54
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
14
|
49.3 | 1.7 | 0.9 | 8.7 |
| Итого | 993 | 596 | 32 | 11 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц магний плюс кальций |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| менорил |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2714 | 1514 | 131 | 67 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
28.02.2023 18:51
Любовь
Журавлёва, спасибо, за ободряющие слова.
Марина
28.02.2023 18:52
Ещё надо высыпаться, что б негатив не пробрался☺
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.03.2023 11:46
Марина,
да, сон это очень нужное дело для цнс
Лучше держаться от таких как можно подальше или , если вынуждены находится в их обществе , научиться обстрагироваться от их негатива и плохой энергетики . Желаю чтобы таких людей было как можно меньше в Вашей жизни ! 💐💐💐