Дневник питания за 27.02.2023

День 37. Записано всё в кучу, что и когда захочу пока не знаю.
Сегодня др у коллеги, выпила вина разбавленное водой. Жизнь есть жизнь. Ещё бы экологически пережить два мероприятия и можно спокойно жить до Нового года.
На сниженных углеводах как то, не знаю как сказать. Сон третий день нарушился, но может из за погодных качелей. Бегаю в туалет чаще. Вот голода как раньше нет. Лёгкость граничит с головокружением. Даже вес свой не чувствую.
Жиры прибавлю может чем то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
вино игристое ЛАМБРУСКО красное полусладкое	200	128	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	915	264	0	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	267	301.7	63	5.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	387	492	78	19	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи беленые	348	126	8.4	2.8	15.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Витамин В9, фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	376	152	9	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
комбилипен	1	0	0	0	0
Гречневая каша 1/3	240	194.9	7.9	2.2	36
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	32	8.6	0.4	0	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	52	22.4	0.5	0.1	4.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	595	375	20	5	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар	1	0	0	0	0
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	36	226.4	1	24.1	1.3
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Итого	90	300	11	26	3
Итого за день	3365	1584	119	70	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 28.02.2023 13:54

У меня наоборот на низкоуглеводном питании сон улучшился , но мы все разные , каждый организм по-разному реагирует на определённое питание . А про посещение дамской комнаты , я тоже туда чаще бегать начала . 😊😉