Марина
27.02.2023 11:41
Дневник питания за 27.02.2023
День 37. Записано всё в кучу, что и когда захочу пока не
знаю.
Сегодня др у коллеги, выпила вина разбавленное водой. Жизнь есть жизнь. Ещё бы экологически пережить два мероприятия и можно спокойно жить до Нового года.
На сниженных углеводах как то, не знаю как сказать. Сон третий день нарушился, но может из за погодных качелей. Бегаю в туалет чаще. Вот голода как раньше нет. Лёгкость граничит с головокружением. Даже вес свой не чувствую.
Жиры прибавлю может чем то.
Сегодня др у коллеги, выпила вина разбавленное водой. Жизнь есть жизнь. Ещё бы экологически пережить два мероприятия и можно спокойно жить до Нового года.
На сниженных углеводах как то, не знаю как сказать. Сон третий день нарушился, но может из за погодных качелей. Бегаю в туалет чаще. Вот голода как раньше нет. Лёгкость граничит с головокружением. Даже вес свой не чувствую.
Жиры прибавлю может чем то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| вино игристое ЛАМБРУСКО красное полусладкое |
200
|
128 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 264 | 0 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
267
|
301.7 | 63 | 5.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 387 | 492 | 78 | 19 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи беленые |
348
|
126 | 8.4 | 2.8 | 15.7 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Витамин В9, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 152 | 9 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| комбилипен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша 1/3 |
240
|
194.9 | 7.9 | 2.2 | 36 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
52
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 595 | 375 | 20 | 5 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц магний плюс кальций |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
36
|
226.4 | 1 | 24.1 | 1.3 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 90 | 300 | 11 | 26 | 3 |
| Итого за день | 3365 | 1584 | 119 | 70 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Любовь Журавлёва
28.02.2023 13:54
У меня наоборот на низкоуглеводном питании сон улучшился , но мы
все разные , каждый организм по-разному реагирует на определённое
питание . А про посещение дамской комнаты , я тоже туда чаще бегать
начала . 😊😉
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
