Дневник питания за 26.02.2023

День 36. Погода слякотная, потом опять морозец. Но всё равно скоро весна и 8 марта.
Купила льняное масло, такое ещё не брала, попробую.

Так как день покупок, то и на Озоне забрала свои резиночки. Люблю заниматься с резинками. И цвета розовые обожаю.
Эти для начинающих или как мне. Ещё есть резинка на 45-55 кг, классная тканевая. И тоже розовая.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи беленые	387	140.1	9.3	3.1	17.4
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	14	80.5	3.5	8.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	116	112.3	24.4	1.5	0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	7	2.8	0.2	0	0.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)	72	31	0.6	0.1	5.8
Витамин В9, фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	828	407	39	16	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати Отварной [Мистраль]	147	166.1	3.8	0.3	39.1
Творог 4% жирности	85	115.6	17.8	3.4	2.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Сметана 10% жирности	31	36.9	0.8	3.1	1.2
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	60	61	11	1.5	0.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	151	42.3	2.7	0.3	7.1
комбилипен	1	0	0	0	0
Итого	805	466	37	8	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша отварная	200	193.8	45.6	1.4	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сок томатный	160	28.8	1.6	0.2	4.6
Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар	1	0	0	0	0
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	429	311	50	7	9
Итого за день	3064	1185	126	32	97