Дневник питания за 25.02.2023

День 35. Рацион кривой. Почти не спала ночью. Начали обои клеить, будь они неладны. Лучше б мастеров наняли. Режим опять сбился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша 1/3	151	122.6	5	1.4	22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	17	97.8	4.2	9.9	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Печень цыпленка-бройлера (Варка)	100	101.6	18.3	2.4	1.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	615	719	35	51	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ Лебедянь	80	68	14.4	0	2.6
Гречневая каша 1/3	100	81.2	3.3	0.9	15
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	370	220	21	3	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	220	213	46.2	2.8	0.9
Томатный сок без соли, консервированный	100	17	0.9	0.3	3.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мед пчелиный	0.5	14.8	0	0	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Шоколад молочно-ореховый	38	206	2.9	12.9	19.5
Итого	405	723	52	44	29
Итого за день	2540	1663	109	98	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 18:13

Утренний перекус, конечно, жирненький 👍

Марина 25.02.2023 18:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), по факту сегодня два приёма пищи было. В 11 и в 18 часов. Да по объему многовато, дэк напрыгалась с обоями ,смела что увидела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 18:58

Марина, завтра сегодня будет вчера!

Марина 25.02.2023 20:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), может быть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 20:45

Марина, без вариантов
Завтра наступит, а зажор был вчера. Новый день с новыми мыслями.
У меня уж давно нет схода с намеченного плана. Но когда было, я просто выводила среднеарифметическое за два, а то и три дня. Перебор жиров? Завтра сделать недобор. Ударить по овощам. Жизнь то горками, и нормально.

Марина 26.02.2023 00:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о точно, сделаю недобор по жирам. Вот калориям усредняла, а отдельно по частям что то не доходило. Спасибо🤔