Дневник питания за 23.02.2023

День 33. Сегодня праздник, отдыхаем, размышляю.
Вот что пришло в голову. Свой жор списывали на ПМС, но последние 3-4 месяца, я постоянно хочу есть. Думала климакс идёт и в этом причина. Может быть, а может и нет. Гинеколог выписала БАД для профилактики остеопороза в это период. Таблеточки понравились спина после операции ещё лучше восстанавливается стала. Но всё таки думаю отстать от этой темы и посмотреть на высокий инсулин, хронический панкреатит, пред диабет свой. Так вот без мучного я живу и не плохо мне. А вот надо разобраться с тягой к сладкому. Хром принимать не хочу.
Систему питания в приложении поменяла на низкоулеводную, буду пробовать.
Рацион составила, но пока не всё поела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с курочкой	415	138.2	16.6	2.9	10.8
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Паста УРБЕЧ из семян кунжута	6	34.5	1.5	3.5	0.7
Итого	602	602	33	45	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Басмати Отварной [Мистраль]	200	226	5.2	0.4	53.2
курица 2 категория отварная	130	231.5	35.1	10	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	50	21	0.8	0.1	4.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
расторопша шрот	3	6.1	0.5	0.3	0.3
Итого	633	540	45	11	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
соль морская йодированная	2	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1202	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица 2 категория отварная	90	160.3	24.3	6.9	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Семена льна	1	55	1.9	4.3	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Доппельгерц магний плюс кальций	1	0.2	0	0	0
Витамин Д 500 МЕ (капли) Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	364	389	48	13	13
Итого за день	3101	1540	127	70	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 23.02.2023 14:50

Постоянное желание есть может быть обусловлено недостатком каких-либо витаминов в организме . У меня в январе недели две такое состояние было постоянно хотелось есть . На приёме у эндокринолога сказала о такой проблеме , назначили сдать анализы на витамины , оказался большой дефицит фолиевой , через три дня приёма фолиевой всё прошло , никакого повышенного аппетита .

Марина 23.02.2023 15:40

Любовь Журавлёва, об этом тоже подумала и купила в9 и витамины группы В. Спасибо что делитесь опытом