Дневник питания за 20.02.2023

День 30. Началась масленичная неделя. Начинают печь и есть блины. Я спокойна. Мужу конечно спеку блинчиков. У меня и так ПМС и я набираю с калориями. На выходных как вообще то и ожидалось было 3К ( Конфеты, Колбаса, Коньяк)
Что сказать в оправдание-хорошо девочки было

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи с курочкой	350	116.5	14	2.4	9.1
Гречневая каша 1/3	145	117.7	4.8	1.3	21.8
Тефтели "Ёжик"	273	649.7	30	45.6	29.2
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Яблоко Голден	260	148.2	0.7	0.4	29.1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Конфета [Milky Way]	26	117.5	0.9	4.4	18.8
Итого	1309	1479	64	79	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	135	238	15	16	9
Итого за день	1444	1717	79	95	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 21.02.2023 00:08

Блииин...я когда в универе училась мои друзья прозвали мои тусы "Вечеринка в стиле Стаси - СоЧиКо - сосиски, чипсы и коньяк"🤣реал мой любимый набор на любой сходняк. Если хотя бы 2 из 3 пунктов соблюдены, значит я спокойна🤣🙈

Любовь Журавлёва 21.02.2023 05:58

Самое главное , что было хорошо и вкусно ! 😊😉😊 Пройдёт ПМС и перестанете перебирать с калориями , гормональный фон придёт в норму , желание съесть чего-то каллорийного отойдёт на второй план . 😊😊😊

Марина 21.02.2023 06:08

Станислава, тоже вкусное сочетание. 👍

Марина 21.02.2023 06:11

Любовь Журавлёва, последние время этот фон мне только жир к жо... е прибавляет. Вот интересно он у женщин когда нибудь в норму может прийти и не выходить от туда😀

Любовь Журавлёва 21.02.2023 08:02

Марина, думаю , что есть такие женщины с идеальным гармональным фоном . Всё индивидуально , у всех физиология разная , разная генетика , разный образ жизни .